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在健身領域裡，「功能性訓練」（Functional Training）常被誤解成單純的徒手動作或伸展，甚至有人認為它就是「不舉重量」的訓練方式。事實上，功能性訓練並非排斥重量或抗阻，而是將這些工具重新
在健身與體能訓練的規劃中，許多人關注的焦點往往集中在「肌力」、「肌肥大」或「減脂」。然而，身體平衡（Balance） 卻是不可或缺，卻經常被忽略的一環。事實上，平衡能力不僅影響運動表現，更是維持日常生
當我們談到提升運動表現時，除了重量訓練與耐力訓練外，「增強式訓練」（Plyometric Training）往往是被忽略卻極具價值的一環。它以爆發力與神經肌肉控制為核心，能幫助運動員或健身者在短時間內
在健身或日常生活中，我們常常專注於「變壯」「減重」或「提升表現」，卻忽略了一個重要的問題——肌肉失衡（Muscle Imbalance）。這是一種常見卻容易被低估的現象，長期下來不僅影響運動表現，甚至
很多人一走進健身房，就自動腦補成「我要開始變壯了！」甚至有人怕舉重，覺得會變成「金剛芭比」或「肌肉猛男」。但事實上，健身房≠肌肥大。它更像一個工具箱，裡面有各種訓練方式，取決於你怎麼用。這時候，就不得
NASM（National Academy of Sports Medicine，美國國家運動醫學學會）是全球廣泛採用的系統之一，透過嚴謹的流程與科學依據，幫助學員安全且高效地達成目標。
